Съвети за грижа за консумацията на калории по празниците

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Известният Маратон Гуадалупе Рейес, двадесет и шест дни на тържества, придружени с храна и напитки. Ексцесиите през този сезон не само благоприятстват качване на тегло, те също могат да изложат здравето на риск.

грижа

Данни: Декември е месецът с най-голям брой приемания в болница за хранителни разстройства и излишъци.

План:

За спестете калории по време на ваканционен сезон не е нужно да броите калории, но трябва да планирате събития.

Член

АКО СИ ДОМАГИН

1. Потърсете закуски, богати на фибри и протеини. Някои опции:
Бавно дъвчещи сурови зеленчуци като целина, джикама, краставица, аспержи, морков и ябълка с дресинг от кисело мляко.
Пшеничен препечен хляб с извара с мляно зелено чили и екстра върджин зехтин.
Едамамес с чесън.
Заменете пържените картофи с шарали и/или домашни пуканки, майонезата с хумус или авокадо и колбасите с палмови сърца.

2. Включете зеленчуци на вечеря. Може да бъде чрез цветна салата или някаква супа.

3. Използвайте доматен сос вместо сметана и сирене в пастата, ще спестите около 170 калории на порция.