Дебат за обучение на Спартак (III)

След първата статия за обучението по спартак и първата и втората част на дебата, ние затваряме темата с последната статия от такъв интензивен и дълъг дебат, който е подготвен благодарение на сътрудничеството на всички наши читатели, които са допринесли безброй мнения и къде сме успели да получим много продуктивни неща.

обучение

В тази последна част ще изложим някои ключови аспекти, които преди това не бяха включени поради дължината на статиите. Сега ще се спрем на основния аспект на обучението, но говорейки в цифри. The енергийни разходи на тази дейност за загуба на мастна тъкан, т.е. мазнини.

The оценка на потреблението на енергия на сесия от това обучение е средно около 740 ккал, тъй като разходите за калории се оценяват между 596 и 866 ккал в зависимост от човека. Това означава, че като правим само 3 сесии седмично, получаваме a дефицит от около 2200 ккал.

Човек със средно тегло, 70 кг, за да постигне подобен енергиен разход, Трябва да избягам 30 км разпределени, например, в 3 дни тренировъчни дни, на 10 км на ден, с големия недостатък, че само долната половина на тялото тренира, докато с кръгово обучение работи в световен мащаб.