Да да пиеш мляко Сбогом на мит
Това не е тема, по която се чувствам удобно да пиша, защото не контролирам всички нейни променливи, но това е тема, която ме интересува отдавна и по която съм говорил със специалисти, и затова искам да споделете го с вас. Всичко, което ви поставям, са изследвания на списания за въздействие.
Мляко, да или не?
ДА към ефектите, които какаовото мляко има върху възстановяването. Пиенето на какаово мляко след тренировка е доказано, че подобрява както ресинтеза на гликоген, така и последващите упражнения за изпълнение.Ето няколко статии, които говорят както за възстановяване, така и за подобряване на ефективността: http: //www.ncbi.nlm. Nih.gov/pubmed/?term=chocolated + мляко + възстановяване
Но разбира се, да убедиш някого „само“ с повече от дузина статии, които говорят за неговите благоприятни ефекти, няма да е толкова лесно. Винаги ще има някой, който да каже, че пиенето на мляко при неспортисти или възрастни хора е лошо, защото създава страховитите „камъни в бъбреците“.
Но вярно ли е това?
Вярно ли е, че млякото създава камъни в бъбреците?
От това, което успях да прочета, НЕДЕЙ.
Камъните в бъбреците се наричат „камъни в бъбреците“. Твърди се, че калцият причинява тези камъни в бъбреците и че трябва да пиете малко калций и малко мляко, за да избегнете изчисления, това, според думите на специалист по хранене, специализиран в тази област, „е глупост“. Както той казва, че "не е нужно да пиете мляко, за да избегнете изчисленията, е стар мит, който вече е остарял".
Очевидно е точно обратното, тоест трябва да пиете мляко. Трябва да приемате достатъчно калций и да ядете мляко с храни, които съдържат оксалова киселина.
Тази таблица показва храни, които съдържат много оксалат:
В този пост се казва и препоръчва обратното на това, което ви излагам. Тоест, предлага се храните в таблицата да НЕ се приемат придружени от храни с калций (мляко), докато от прочетеното се случва обратното. Можем да придружаваме храните на масата с мляко (калций).
Камъните, това, което наричаме камъни в бъбреците, могат да се образуват само от минерални съединения не е разтворим. По този начин, за да кристализира в бъбреците с преминаването на урина, това може да се случи само ако съединението не се разтваря във вода. В случай на разтворимост те оставят разтворени в урината.