Как да слезем от платото, за да отслабна; Правя диетични диети за отслабване и отслабване

слезем
Ако тялото забележи, че получава твърде малко калории от твърде малко храна или ако теглото е бързо загубено, метаболизмът може да се забави, за да се спести енергия, което е най-честата причина за намаляване на теглото, когато калориите са били намалени намален за продължителни периоди от време.

Има няколко стратегии за излизане от платото или платото при загуба на тегло. По ирония на съдбата, в много случаи може да се наложи да ядете малко повече. След много нискокалорична или нисковъглехидратна схема на хранене за продължителни периоди от време може да е тласнала метаболизма ви до точката на счупване. За да се развият нещата, опитайте да увеличите малко калориите си - само допълнителни 500-800 кал всеки ден, увеличавайки размера на вашата закуска или обяд.

Друг вариант е да запазите диета Строго през първата половина на седмицата, а след това се отпуснете малко през уикенда, наслаждавайки се на по-големи ястия или малко допълнителен алкохол или десерт. Другите трикове включват закуска по-рано (колкото по-рано, толкова по-добре), както и редуване на размера на вашата закуска. .