Цифров детокс 10 клавиша за технологична почивка

детокс

Журналист, специализиран в здравословния начин на живот

Мобилната зависимост може да доведе до физически и психологически проблеми.

Актуализирано: 15 юли 2020 г.

Ние сме постоянно свързани с интернет и към социална медия, и ако се отделим на повече от два метра от Подвижен чувстваме, че част от нас липсва. Това зависимост то е реално и според експертите става все по-лошо. Зависим от екраните за всичко: на работното място, с имейли, дневния ред, Google, за да отговорим на всякакви въпроси ..., а през свободното си време с WhatsApp групи, актуализации във Facebook или Twitter или качване на всичко, което правим под формата на снимки към Instagram. Но трябва да попречим на технологията да ни завладее, тъй като злоупотребата с нея може да причини увреждане на физическото и психическото здраве.

Решение, което може да бъде ефективно да се нулираме, да се откажем преди привързаността да се превърне в зависимост и да установим нови навици, е да създадем цифров детокс, което се състои от временно пълно изключване на електронните устройства, за да се научат да използват отговорно и разумно технологиите.

Как да разберете дали имате нужда от цифров детокс

Най-добрият начин да разберете дали имате нужда от цифров детокс е да помислите за ежедневните си навици по отношение на използването на нови технологии. Някои признаци, че тялото ви се нуждае от почивка 2.0 е да посещавате социални мрежи повече от десет пъти на ден, че мобилният телефон е първото нещо, което гледате, когато се събудите, и последното нещо, когато си лягате, че отговаряте на работни имейли извън работния си ден или че не можете да спрете да се консултирате с телефона, когато слизате по улицата или сте с други хора.

Социалните мрежи породиха фактора на сравнение и отчаяние, който се състои в преценката на живота ни въз основа на онези, които виждаме в социалните мрежи - които изглеждат перфектни -, което може да генерира безпокойство и ниско самочувствие

Ако се чувствате идентифицирани с този тип поведение, време е да помислите за дигитален детокс; Това не означава, че никога повече няма да се налага да използвате мобилния си телефон или други електронни устройства, а по-скоро, че става въпрос за спиране и стартиране използвайте ги отговорно. Запомнете: лошото не е използването, а злоупотребата.