Четири упражнения за работа на долната част на корема у дома
Несъмнено коремната област, която се намира под пъпа, е най-трудна за тонизиране и маркиране, тъй като ректусът на корема чрез своята анатомия винаги постига повече сила в горната си част, както е обяснено по-горе. Можем обаче укрепване на долната част на корема и днес ви предлагаме четири упражнения, които да правите у дома.
Няма оборудване някои и облегнати на земята, можем да направим следните четири обучение които изискват работата на rectus abdominis, като концентрират усилията в долната част на същия.
Както виждаме, от легнало положение, т.е. на гърба си, можем да изпълним четири упражнения за работа долен ректус на корема колко искаме да тонизираме.
Първото упражнение се състои в това, че краката са изпънати нагоре, докато са перпендикулярни на багажника и оттам, бавно ги спускайте, докато станат успоредни на земята, без да го докосвате или оставяте да паднат напълно. Това движение изисква голямо свиване на корема през цялото време и е необходимо не извивайте долната част на гърба по време на обиколката.