Как да изчислим телесните мазнини
Да знам как да изчислим телесните мазнини Y. разберете резултатите трябва да сте наясно с някои основни понятия и изберете правилния инструмент за него.
Методи за контрол на нивата на телесните мазнини
Да имаш здраво тяло и в хармония с думата фитнес е необходимо да имаме контрол върху нива на телесни мазнини, както и нива на мускулна маса.
Преди няколко години се изчисляваше само индексът на телесна маса (ИТМ) и въз основа на него се изчислява количеството мазнини в тялото.
Според Световната здравна организация ИТМ се получава при разделете теглото на височина (в метри) на квадрат; т.е. kg/m2.
При ИТМ това е възможно класифицирайте затлъстяването и наднорменото тегло, но тази цифра сама по себе си не показва какво е количеството мазнини, присъстващи в тялото.
Ето защо индексът на мазнините започва да се изчислява, като се прилага a най-ефективен метод.
Изчисляване на процента на телесните мазнини (BGP)
С този метод е възможно изчислява стойността на мазнините в тялото, отделяйки го от нивата на мускулната маса.
Това е изчисление, което не само се основава на тегло и височина, но също така взема предвид стойности като: възраст, пол и начин на живот.
По принцип и двете изчисления се извършват от диетолози Y. треньори специализирана в отслабването.
Има обаче начин, който можете да ги изчислите у дома.
Тук ще ви кажа какви са методи, които препоръчвам и какво е необходимо, за да изчислите своя PGC.
Изчислете теглото чрез ИТМ
За да се изчисли ИТМ, достатъчно претеглете се на всяка везна за баня и разделете теглото си с формулата: kg/m2.
- Ако получената стойност е по-голямо или равно на 25, влизате в кръга от хора с наднормено тегло.
- Ако стойността е над 30, вие сте в обхвата на затлъстяване.