Планирайте детоксикация след коледните ексцесии - NIUS
Мария Пара, диетолог и хранителен „треньор“, обяснява на NIUS какво трябва да направим, за да се отървем от излишните килограми след коледните излишъци
Хидратирайте добре, елиминирайте солта и захарта, елиминирайте червеното месо и тренирайте са някои от препоръките
Според Европейския медицински институт по затлъстяването испанците качват между три и пет килограма през тези празници
След нугата и полвороните е време за пречистване на организма. Да загубим килограмите, които сме натрупали по Коледа. Между три и пет са склонни да дебелеят по време на тези дати, според данни на Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO). Чудесата не съществуват, така че за възстановяване на предколедната фигура е най-добре да бъдете дисциплинирани и постоянни, следвайки поредица от здравословни навици.
Мария Пара, диетолог и хранителен треньор, дава NIUS десет съвета за възвръщане на идеалното ни тегло възможно най-скоро и печалба в здравето.
Яжте пет пъти на ден
Те трябва да бъдат малки и внимателни ястия. Не си струва да ядем първото нещо, което открием. Планирането е от съществено значение, за да се избегне поддаване на други изкушения. Идеалното би било нещо подобно на следното предложение: пълна закуска; шепа орехи в средата на сутринта; хранене на базата на зеленчуци и постни протеини, по-добро бяло месо (пиле, пуйка или риба); лека закуска с парче плод или обезмаслена мандра; и накрая, лека вечеря (кисело мляко и яйце във френски омлет биха били достатъчни).