Често срещани грешки при диета с ниско съдържание на въглехидрати; Да живее здравето ми
Последна актуализация: 7 юли 2020 г.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати или „много“ с ниско съдържание на въглехидрати се превърнаха в ярост напоследък и най-известната от тях несъмнено е популярната кетогенна диета.
Въпреки това, и въпреки че тези видове диети са показали, че са ефективни за контрол на теглото и загуба на мазнини (за някои хора), има някои често срещани грешки, които обикновено се допускат при тяхното провеждане.
Ето 5-те най-чести грешки:
1. Елиминирайте въглехидратите напълно
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати не означава БЕЗ въглехидрати. Все още ще има храни с въглехидрати, които можете да включите по балансиран начин като зеленчуци без скорбяла, бобови растения и пълнозърнести храни.
Количеството на всяка от тези храни, които включвате в диетата си, ще зависи от това колко ниско съдържание на въглехидрати е вашата диета.
Това, което трябва да ограничите (или премахнете), са рафинираните въглехидрати като брашно, безалкохолни напитки, сладкиши, сокове, бира и дори някои плодове.
2. Страх от мазнини
Въглехидратите и мазнините са макронутриентите, които осигуряват най-много енергия за вашето тяло, за да изпълнява всички свои жизненоважни функции. Това означава, че предвид ограничението на единия от двата, другият трябва да поеме по-голяма роля.