Много пъти изглежда, че правим нещата както трябва

4 причини, поради които не можете да отслабнете !

Много пъти изглежда, че правим нещата добре, но се оказва, че можем да подобрим стратегията.

правим

Опитвате ли се да отслабнете? Всички сме го преживели в даден момент. Понякога ни се струва, че правим всичко както трябва, но по някаква причина не виждаме промените, които се надяваме да видим. Може да бъде много разочароващо, повярвайте ми, знам. Но загубата на мазнини не е толкова лесно, ако намалите калориите или ядете по-малко и се движите повече. Всъщност тялото е много по-умно, отколкото си мислим и ако се опитате да го излъжете, може да получите натрупване на повече мазнини в процеса на опит да го загубите. Но не се притеснявайте, все още има надежда! Има няколко прости неща, които можете да направите, за да ви помогне да видите резултатите по здравословен и устойчив начин, най-важното е първо да разберете, че това не изобразява нещо външно и по-вътрешно, отколкото си мислите.

1. НЕ СЪЗНАТЕ ВСИЧКО, КОЕТО ИСТИНСКО ЯДЕТЕ

Първият въпрос, който задавам на всеки, който иска да загуби телесни мазнини, е дали следи храната, която яде. Девет пъти от десет, отговорът е отрицателен. Затова питам: "Ако не записвате храната, която ядете, как да разберете дали приемате много (или няколко) калории?" Отговорът е, че просто не знаете и много хора подценяват броя на калориите, които според тях консумират. Яденето твърде много ще доведе до това тялото ви да не изгаря достатъчно калории, за да загуби телесни мазнини. Въпреки това, яденето на твърде малко може също така да превърне тялото ви в режим на оцеляване и да се захване за мастни натрупвания. Нито една от двете ситуации не е идеална, ако искате да изгаряте мазнини.

Решение, което може да промени, е да разчитаме на технологията, тъй като намираме много информация, готова за нас, за да научим и подобрим храната си и да контролираме навиците си и в същото време количеството калории, което ежедневно.

2. НЯМАТЕ ДОСТАТЪЧНО ДНЕВНА ДЕЙНОСТ

Може да тренирате 5-6 дни в седмицата по един час. Но какво ще кажете за останалата част от 23:00? Разбира се, 8 трябва да спите! Но дейностите, които правите или не правите, може да попречат на изгарянето на мазнини. Много от нас, дори и да тренираме последователно, са склонни да имат заседнал живот заради офисните си работни места, поради които почти цял ден седим пред компютъра. NEAT има значение.

Какво е NEAT? Той означава термогенеза от дейност, различна от упражнения (за съкращението на английски). Основно описва енергията, която изгаряте през деня с движения и дейности като почистване на къщата, разходка, ставане за чаша вода и т.н. Ако имате проблеми с отслабването, може да се наложи да оцените нивото на дейностите, които правите, тук също влиза или че смятаме, че като ходим на фитнес вече имаме разрешение да ядем или че е по-малко удобно за нас, или че вече сме направили всички упражнения, които трябва да направим, за да изгорим излишните мазнини.