Cheat Foods Diet Health - 24012015 Вестник Zócalo
Познавайте и се грижете за капаните, които обикновено поставяте в диетата си. Не всичко, което е „диетично“, е полезно за вас.
Мексико Сити. - Погрижете се за капаните, които обикновено поставяте в диетата си. Ако смятате, че лека сода ще балансира калориите в тамале торта, че наедряла може да се понижи с половин час тренировка, че само яденето на салати или „леки“ продукти ще намали теглото ви ... помислете два пъти!
Според специалиста по хранене Карла Рейес няма добри или лоши храни, просто трябва да знаете кога да ги консумирате и да го правите умерено.
Основата на добрата диета според него се основава на комбинирането на плодове и зеленчуци, растителни масла и постно месо.
Всяка смес извън горното не е положителна. Разбира се, трябва да избягвате празни въглехидрати, които осигуряват много калории и никакви протеини и витамини.
Например, обясни Рейес, когато говорим за лек продукт, това не означава, че той няма калории. Може да се окаже, че той се намалява само с мазнини и захар и има случаи, в които поддържа същия калориен прием.
Той подчерта, че спортистите не трябва да си дават "награди" след всяка тренировка, тренировка или състезание от всякакъв вид, прекомерният прием на храна, чийто принос на хранителни вещества е минимален или нулев, ще усложни постигането на целите, поставени по време на упражненията.
Но дори и за тези, които заменят част от храненията през деня с торба картофи, бисквитки или други, които на теория могат да съдържат същите калории като цялото ястие.
„Важно е да не се основаваме само на калориите в храната, а на хранителните вещества и че нашите храни са пълни с пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, протеини, естествени мазнини“, обясни Рейес, също координатор по храненето.
Дори салатите могат да се превърнат в капан, особено ако обикновено ги ядете с превръзки, парчета хляб или с панирано месо.