Клуб Метрополитън
Мечтаете ли за висококалорична физическа тренировка с ниско въздействие? Възможно е и днес ще ви кажем как. Създайте свой собствен план за физически упражнения и се насладете на спорта.
Първо ви казваме ФАЛШИВИ МИТОВЕ за обучение с ниско въздействие:
- „Това е по-малко ефективно и се губят по-малко калории“.
Сигурен ли си? С високо интензивно кардио и по-голямо въздействие изгаряме много калории, да. Но изгаряме ли само мазнини? Не, ние също губим мускулна маса.
При силови тренировки и по-малко въздействие обаче генерираме повече мускулна маса. Това се превръща в увеличаване на метаболитната активност, която улеснява изразходването на калории дори след физическо натоварване.
Искате ли по-ефективна тренировка? Предлагаме, например, да комбинирате малко сърдечно-съдова дейност на елипса с някои силови упражнения.
- „Това е второстепенно. Основното нещо е да отделите време, за да правите кардио с високи калорични разходи, дори ако това включва силно въздействие върху ставите ".
В много случаи даваме приоритет на тренировките с по-голямо въздействие и по-високи калорични разходи. Особено когато имаме малко време. Ние вярваме, че по този начин ще извлечем максимума от нашите усилия.
Ако обаче искаме упражненията ни да ни позволят да натрупаме мускули и освен това да представляват по-малък риск за ставите, ще трябва да включим спортове като плуване или машини като елипсовидната. Ако изберете елиптичната и имате малко време, сесиите Radikcal са една от най-добрите опции.
Сега предлагаме някои упражнения за изгаряне на калории, без да се прибягва до упражнения с високо въздействие.