Бягането намалява да и не на бягането сутрин и следобед

През последните години броят на хората, които се присъединиха към бягането, се увеличи значително поради физическите и психическите ползи, които то носи на тялото. Предимството му е, че по принцип може да се практикува от всеки.

сутрин следобед

Бягането кара да отслабнете?

Мнозина започват дейността, мислейки, че това е добър начин за изгаряне на калории. Всъщност е така, но физическата активност трябва да бъде придружена от балансирана диета. Според специалисти по принцип бягането по 30 или 40 минути три или четири пъти седмично е повече от ефективно за изгаряне на мазнини, посочва сайтът TN.

С течение на времето обаче тази стратегия спира да бъде ефективна, тъй като тялото има тенденция да забавя метаболизма си, за да спести от изразходване на калории. Така че, за изгаряне на мазнини се препоръчва да правите дълги спадове със стабилни темпове. Експлозивната работа, с по-голяма скорост и по-малка продължителност, служи за укрепване на мускулите.

Лента или асфалт?

Бягането навън ви позволява да се подготвите по-добре за лошото време. Любителите да го правят на открито подчертават, че усещанията са несравними. Докато защитниците на лентата подчертават, че тя е по-малко агресивна за коленете и ставите.