5 хранителни навика за деца в училищна възраст

Ето 5 навика, които трябва да посещаваме и насърчаваме у децата си през този етап:

навика

1. Пълна закуска, най-доброто за започване на деня

Подобрява способността за учене и осигурява енергия за физически и умствени дейности. Освен това е доказано, че децата, които закусват редовно, се справят по-добре в училищна възраст. Организацията за прехрана и земеделие на ООН (ФАО) препоръчва въвеждането на въглехидрати, протеини и мазнини в малки количества. Освен това закуската като семейство е важна, тъй като придружаването от близки мотивира децата да ядат.

2. Пийте вода: жизненоважен навик

3. Плодове и зеленчуци, съюзници на винаги

Плодовете и зеленчуците са богати на витамини и минерали, които осигуряват много ползи, освен всичко друго, за защита на имунната система на децата. В идеалния случай консумацията на плодове и зеленчуци трябва да бъде около пет порции на ден. За да се генерира този хранителен навик при децата, се препоръчва да се консумират пред тях, тъй като в училищна възраст децата започват да разпознават различните вкусове и текстури.