Бягане Какво да ядете преди и след бягане, ако тренирате от 20 до 23 през нощта

От 2 май насам са разрешени два времеви слота за бягане или разходка на открито след дни на пълно затваряне в средата на карантината за коронавирус. Така, ако решите да тренирате от 20 до 23 часа през нощта, ние ви казваме какво можете да ядете преди и след бягане.

след

Приемайте преди тренировка

Това, което ядем преди бягане, е предназначено да ни помогне изпълнявайте повече, забавете умората и разбира се, предотвратявайте дискомфорта, докато тренираме.

Следователно е важно това, което консумирате преди да избягате, да е обичайно за вашето тяло и за вашата диета и също така, завършете приема поне 40 минути преди да започнете движението.

От съществено значение е да ни предложите качествени хидрати и че малко по малко ни осигуряват енергия и които също ни хидратират и позволяват да се получат електролити като калий, натрий и други.

Следователно можете да изберете лека вечеря преди бягане ястия като салата с паста с риба тон, сандвич с различни зеленчуци, оризова салата или ястие с лъжица на основата на тази зърнена култура. И винаги придружаваме избраното ястие с вода, за да осигурим адекватна хидратация.