Персонализирайте диетата си според вашия тип тяло; Блог Здравословни съвети Ana Carral

Различните типове тяло изискват различни видове диета. Разберете към кой принадлежи вашият и нулирайте начина си на хранене.

според

Ектоморф

Ако ти метаболизмът е толкова бърз, че можете да избягате маратон, тогава това вероятно е вашият тип тяло. Ектоморфният организъм е тънък по природа и се характеризира с дълги крайници; ще изгаряте калории по-бързо, но по-трудно набирате мускули.

НАПРАВЕТЕ Разделете диетата си на две: първата част с по-висока калоричност, а другата между мазнините и протеините. Това ще даде на тялото ви достатъчно енергия и протеините ще се използват за по-голям мускулен растеж.

НЕ Не яжте твърде много нездравословна храна! Въпреки че метаболизмът ви ги обработва бързо, те не са добър източник за изграждане на мускули.

Мезоморф

Този тип тяло може да изглежда супер годен дори без да тренира и е склонен да изгражда мускули по по-лесен начин. Недостатъкът? Въпреки че има способността да трансформира протеина в мускулна тъкан, той има тенденция да наддава.