Хранително ръководство за жени на 20-те, 30-те, 40-те и 50-те години благосъстояние
Въпреки че лозунгът за добро хранене повелява, че всички групи храни са от съществено значение на всеки етап от човешкото същество, всяко десетилетие изисква специфични разпоредби и/или комбинации. Хосе Фернандес, диетолог и личен треньор, подчертава значението на познаването на хранителните изисквания според възрастта. „Уместно е да знаем какви храни или витамини са ни необходими в различните цикли, за да имаме по-добро качество на живот. При децата да растат правилно; при възрастни, за предотвратяване на болести, а при по-големи деца, за поддържане на мускулна маса, което е най-трудното нещо при възрастните хора “, обяснява авторът на бестселъра„ Спасяване на животи “, който наскоро посети страната, за да популяризира новия си текст:„ Предизвикайте живота си '. Най-доброто допълнение? Експертът препоръчва физическа активност във всички цикли и подчертава, че всеки хранителен план се нуждае от съвет от специалист.
В детството
(До 13 години)
Калцият е звездният елемент в този период. Може да се получи чрез храни като мляко, бадеми и спанак. Какво ще кажете за спаначена супа за обяд? Ако ще включите храни като кисело мляко или някакъв вид млечни продукти в закуските си, опитайте се да не добавяте захар. В допълнение и като се има предвид, че те са в онази стая, където имат голям разход на енергия, защото обичат да тичат, да играят, да танцуват. уместно е тази енергия да се доставя със зърнени храни или брашна като ориз и арепа. Не? Консумирайки излишната захар, затова гледайте количеството на тази съставка в соковете или „закуските“, които опаковате в кутията за обяд.
В юношеството
(От 13 до 22 години)