Балансирани диети за вашето дете

диети

СЪВЕТИ ЗА ВАШИТЕ ДЕЦА ДА ИМАТЕ БАЛАНСИРАНА ДИЕТА

Правилното хранене е от съществено значение за правилното развитие на вашето дете.

Вашите деца заслужават адекватно хранене, за да имат добро развитие. Ето защо Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва децата да бъдат далеч от диетите за ограничаване на храната и по-скоро ги мотивира да имат добри хранителни навици.

В забързаното ежедневие е по-лесно да избирате лесни ястия, бързи за приготвяне и ултрапреработени храни. Те обаче не осигуряват необходимото, за да може детето ви да се развие с пълния си потенциал.

Основният ключ към осигуряването на балансирана диета на децата ви е здравословното хранене у дома и създаването на положителни навици.

ХРАНЕНЕ

• Включете плодове и зеленчуци, поне 5 порции между тези две храни.

• Дайте им качествени, пълнозърнести въглехидрати, Те са основният източник на енергия. Пример: тестени изделия, боб, ориз, киноа, леща, нахут, пълнозърнест хляб.

• Включва продукти от животински произход, тъй като те са от съществено значение за неговото развитие и формиране на мускулите. Пример: яйца, пиле, месо, риба, миди, млечни продукти.