Балансирана диета и постоянни упражнения, ключове за добро здраве Здраве Живот и стил
Важността на модифицирането на жизнените навици, включването на физически упражнения умереността и диетата, включваща различните групи храни, бяха основните препоръки на експертите, участващи в семинар по енергиен баланс, който приключи днес в Бразилия.
В рамките на два дни над 130 специалисти по хранене, изследователи и здравни специалисти анализираха най-новия принос на научния и медицинския напредък по отношение познаването на механизмите за баланс между приема на калории и разходите в град Гуаружа, на брега на щата Сао Пауло.
Специалистът по вътрешни болести на Университет Росарио в Богота, Джон Дюперли беше яростен в защитата на физическата активност като елемент за борба с хроничните сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Експертът посочи, че практиката на умерени до енергични упражнения активира 800 гена едновременно и предупреди лекарите да прехвърлят отговорността за предписване на физическа активност на други специалисти, които нямат достатъчно обучение по човешка физиология.
Пет ключови промени, за да бъдете здрави
Duperly спомена пет промени в начина на живот, които биха намалили риска от захарен диабет тип 2 с 90 процента: не пушене, умерена консумация на алкохол, пет парчета плодове и зеленчуци на ден, нормално тегло и 150 минути упражнения всяка седмица.
По негово мнение, въпреки факта, че продължителността на живота се увеличава, качеството на живот през последните години на хроничен пациент или с метаболитни нарушения обикновено е лошо.