Аз съм на 22 години; Тежа 140 килограма, имам 60 килограма наднормено тегло, не тренирам, t - 1DOC3
Препоръчвам ви да започнете, като направите списък с развлекателните дейности, които ви харесват (игра, слушане на музика, танци, четене, гледане на филми, слушане на шеги, видео игри ...) и храните, които харесвате, включително плодове, зеленчуци, въглехидрати и протеините с тази информация присъстват на медицинска и хранителна консултация за пълна оценка и въз основа на тази информация те ще ви помогнат да изградите промените, които трябва да започнете във вашата диета и практиката на дейност, която ви позволява да движите тялото си, за да намалите заседналия начин на живот без да увеличавате риска от нараняване.
Най-общо можете да започнете, като спрете консумацията на бонбони или галгерия на седмица и да ги замените с плодове по ваш вкус, като манго, папая, питахая, слива, грозде, ягоди, круши, ябълки и др.