Аз съм 18-годишно момиче, меря 1,58 и тегло 66,2

Търсач

Търсене в "Статии в раздела за рецепти"

18-годишно

Момиче съм на 18 години, меря 1,58 и тегло 66,2 кг. Целта ми би била да достигна тегло от 55 кг, за да компенсирам височината си. Бих искал да ми кажете колко време би отнело загубата на тези излишни килограми. Знам, че процесът на отслабване е бавен и не бързам. Бих искал да сваля само 4 килограма от средата на юни до август. Възможно е?

Вярно е, че правилното отслабване изисква подходящо време, за да бъде процесът ефективен и безопасен. Най-подходящото е да спазвате разнообразна и балансирана диета, като намалявате храните, които осигуряват повече калории и я придружавате с адекватна програма за умерена физическа активност. При спазване на нискокалорична диета и увеличаване на енергийните разходи, благодарение на физическите упражнения, може да настъпи загуба на тегло, която не трябва да надвишава повече от 500 g до един килограм седмично. Всяка диета или система, която значително увеличава това количество, няма да бъде адекватна или здравословна, тъй като загубата на това тегло няма да съответства на намаляването на мастната маса, което искаме да загубим, а на чиста маса (мускули) или вода. Загубата на тези компоненти няма да бъде от полза за здравето и те се възстановяват бързо за кратко време.