Apple Diet - обяснена стъпка по стъпка
Ябълковата диета не е перфектна, но за някои хора, които обичат екстремните диети, можем да кажем, че това несъмнено е най-добрият начин, когато става въпрос за отслабване. Независимо дали решаваме да проведем тази популярна диета за детоксикация на тялото си, или просто търсим бърз начин за отслабване само за три дни, ябълковата диета е един от най-добрите варианти днес.
Това е и диета, която можем да изпълним за няколко дни, за да заменим хранителните си навици, като консумираме по-малко калории и ни позволява да ядем толкова храни, колкото искаме, без да надвишава нивото на калории, необходимо за нашето тяло.
Какво ще намерите тук?
Ефективна ли е ябълковата диета за отслабване?
За тези хора, които трябва да отслабнат по това време, ябълковата диета е идеалният инструмент за получаване на стройно тяло и намаляване на приема на калории, без да се налага да търпим ограниченията, които можем да намерим при други подобни диети.
В тази статия ще представим основно ръководство за прилагане на ябълковата диета в продължение на три дни, с цел отслабване и детоксикация на тялото ни, като също така ще подчертаем други конкретни ползи от този метод, както и някои съображения, които трябва да вземем предвид при времето за отслабване.
Как да проведем ябълковата диета за детоксикация на нашето тяло
Наред с други аспекти, диетата с ябълки е метод, основан на една храна, която се използва като заместител на нашите хранителни навици и с цел бързо намаляване на консумацията на калории, като същевременно действа като мощен детоксикатор на дебелото черво. По отношение на други подобни диети, ябълковата диета е най-простата от всички, тъй като всичко, което трябва да направим, е да ядем ябълки в период от три последователни дни.
Въпреки че едно от съществените изисквания на тази диета е да се въздържаме от ядене на какъвто и да е вид храна, различна от ябълки, през целия процес, има известна степен на свобода, която ни позволява да ядем толкова ябълки, колкото искаме. Тази опция спомага за облекчаване на страховете ни от глад по време на диетата и точно поради тази причина ябълковата диета се счита за бърза и умерена диета, тъй като не ограничава количеството храна, която трябва да се консумира.
Един от страничните ефекти в края на ябълковата диета е ниската функционалност, която стомахът ни ще изпита след период, в който ще смила само ябълки. Това може да бъде пречка, когато става въпрос за връщане към нашите редовни хранителни навици. След като се върнем към нормалния живот, трябва да избягваме храни, богати на мазнини, и да ядем други, които са лесно смилаеми, докато храносмилателният ни тракт може да се възстанови сто процента.
Хидратацията е ключова по време на диетата
Докато сме в средата на диетата с ябълки, не е препоръчително да ядем други храни освен ябълки. Когато става въпрос за хидратиране на тялото ни, не бива да се лишаваме от пиене на много течности. Това включва консумацията на други напитки в допълнение към водата, като чай или кафе, последното в адекватна умереност. Трябва да се погрижим да не консумираме твърде много кофеин, за да избегнем храносмилателни усложнения по време на диетата.
Удивителни ползи от ябълката за детоксикация и отслабване
Една ябълка съдържа по-малко от 200 калории. В действителност това е твърде малко предвид препоръчителното количество калории, които трябва да приемаме всеки ден. Поради тази причина се казва, че провеждането на ябълковата диета в продължение на три дни не само ще почисти системата ни, но и ще допринесе за загуба на тегло.
В порция ябълка от 100 грама има само 54 калории. Когато консумираме цяла ябълка (225 грама), което представлява само около 122 калории, с 0,45 грама протеин, 0,23 грама мазнини и 32,85 грама въглехидрати, което означава, че би било достатъчно да се направи 46-минутна разходка, за да изгорите приетите калории.
Диета за прочистване на дебелото черво и подобряване на усвояването на хранителни вещества
Яденето на ябълки ще служи като отличен метод за получаване на всички диетични фибри, от които тялото се нуждае, и подобряване на здравето на дебелото черво. В допълнение към горното, ябълките са богати на пектин, водоразтворими диетични фибри, които служат за усвояване на соли, захари и мазнини и действат като активни блокери на мазнините.