Ананас. Ползи и рискове за нашето здраве
от Paco Cardenal · Публикувано на 7 юли 2014 г. · Актуализирано на 4 август 2015 г.
The ананас е прехвърлен в Европа от Христофор Колумб след една от експедициите си до Южна Америка, където се смята, че произхожда. Оттогава ананасът е известен на някои места повече като храна екзотични и екстравагантен от плод, който да приемате обичайно, нещо, което се надяваме да се промени поради данните, които посочваме по-долу.
Днес може да се намери ананас лесно във всеки зеленчук и в много домове по света. В Централна и Южна Америка ананасът се претендира не само за вкуса си сладка, по-скоро се използва от векове за решаване на проблеми храносмилателна и възпалително.
В тази статия ще разгледаме Ползи за нашето здраве на ананас, неговите стойности хранителни и как можем включете го към ежедневната ни диета, както и възможно рискове че можете да представите консумацията си.
Ананас. Хранителни стойности
A дажба половината от пресен ананас ни дава приблизително 82 калории, 0 грама мазнини, 0 грама холестерол, 2 милиграма натрий, 22 грама въглехидрати (включително 16 грама захар), 2,3 грама фибри и 1 грам протеин.
Същата тази дажба ни предоставя a 131% от витамин Ц препоръчва се ежедневно, два% от Витамин А и други два% двамата от калций като желязо.
Ананасът също е важен източник на витамини Y. минерали като тиамин, рибофлавин, витамин В6, фолиева киселина, киселина пантотенен, магнезий, манган, калий Y. антиоксиданти Y. полифеноли Какво бета каротин.
The ананас готино е единственият известен източник на ензим на име бромелаин, който е бил използван в множество проучвания за определяне на неговите ефекти при облекчаване на проблемите на артрит, процеси възпалително, облекчаване на болка, предотвратявам растеж на тумори и намаляване на времето за възстановяване при операции на хирургия пластмаса.
Ананас. Ползи за нашето здраве
Храненето с плодове и зеленчуци от всякакъв вид е свързано с намаляване на риск за нашето здраве, което представят много начини на живот. Няколко проучвания предполагат, че увеличаването на консумацията на плодове като ананас намалява риска от затлъстяване, смъртност, диабет Y. заболявания сърдечна. Той също така осигурява увеличение на Енергия, отпадъци от тегло и подобряване на нашите коса.
Свързана с възрастта дегенерация на макулата
Увеличаването на приема на плодове (3 или повече парчета на ден) е свързано с намаляване на риска и прогресирането на дегенерация макула свързано с възрастта, очно заболяване, което възниква поради влошаване на замърсяване, част от окото, която се намира отзад, в центъра на ретината.
Превенция на астма
Рисковете от развитие астма те са по-ниски при тези хора, които консумират големи количества определени хранителни вещества. Едно от тези хранителни вещества е бета каротин, намира се в храни като ананас, манго, папая, броколи, кайсия, пъпеш, тиква и моркови.
Кръвно налягане
Увеличението на потреблението на калий благодарение на приема на плодове и зеленчуци с високо съдържание на калий може да помогне намаляване на Налягане артериална. Според проучване на Национално проучване за здравни и хранителни изследвания По-малко от 2% от възрастните американци отговарят на препоръчителната дневна доза за калий от 4700 mg.
Като допълнителни данни кажете, че диетата, богата на калий, е свързана с намаляване на а двадесет% в Риск от смърт по каквато и да е причина.
Рак
Като отличен източник на великия антиоксидант витамин ° С, ананас може да помогне в борбата с образуването на радикали Безплатно, които са отговорни за причиняването на случаи на рак.
Диети, богати на бета каротин може да играе водеща роля срещу случаи на рак на простатата, Според проучване, проведено в отдела по хранене на Харвардското училище за обществено здраве, и обратната му връзка с развитието на рак на дебелото черво в проучвания, проведени на японска територия.