Ако съм слаб и спортувам, отслабвам ли повече 🥇 VidaДа 🥇
Ако съм слаб и спортувам, отслабвам ли повече?. Има много видове програми за упражнения и строги диети за отслабване, но когато става въпрос за слаб човек, се предоставя малко информация за постигане на желаните резултати. Трябва наистина да вземем предвид каква е целта, която искаме да постигнем, и правилния начин да я постигнем.
Всяка рутинна тренировка трябва да бъде допълнена от добра диета, но този път искам да разгледам чисто физическия аспект. Да си слаб, трябва да внимаваме да не отслабваме повече, следователно нашата цел ще бъде да изпълняваме упражнения, които ни помагат да трупаме килограми; С други думи, нашата цел ще бъде умерено увеличаване на мускулната маса, като по този начин ще постигнем по-криволинейно тяло.
Съдържание
Аеробни срещу анаеробни упражнения
Има два вида упражнения, които трябва да знаем преди да започнем рутина, като си спомним, че нашият приоритет не е да отслабнем, а хипертрофия (увеличете мускулната маса, особено в краката и задните части). За това е необходимо да се разбере, че начинът, по който тялото ни получава енергия, е чрез въглехидратите, това главно, но не изключително.
Аеробните упражнения са със средна или ниска интензивност и с голяма продължителност, те се използват за изгаряне на въглехидрати и мазнини, за да се получи енергия по време на тренировка. Тези видове упражнения се използват най-вече За да отслабнете, Въпреки това, като насърчават по-добрата оксигенация на сърдечно-съдовата система, те ни осигуряват множество ползи за цялото ни тяло.
В случай на анаеробни, това са упражнения с висока интензивност, те трябва да се изпълняват в краткосрочни съчетания тъй като енергията идва от преки източници, които не се нуждаят от кислород. Анаеробните упражнения са идеални за укрепване на мускулите и мускулен растеж.