Аюрведични препоръки за постигане на идеално тегло и поддържане
В нашето общество е обичайно да се стремим да постигнем определено тегло според таблица или графика или с желанието да изглеждаме като знаменитост. Според Аюрведа обаче идеалното тегло не се основава на обобщена статистика или мода, а на взаимодействието на сили, които определят индивидуалната конституция на всеки човек (вата, пита, капха). Всяка програма за управление на теглото трябва да започва с честна оценка дали желаното тегло е постижимо и полезно.
Наднорменото тегло обикновено е дисбаланс на капха, което означава, че имате излишък от елементите земя и вода. Излишъкът от капха доша води до образуване или натрупване на токсини (ама), което от своя страна може да доведе до летаргия, както и до здравословни проблеми.
Според Аюрведа, ако имате проблем с наднормено тегло, имате и несъвършено храносмилане. Неправилно усвоената храна може да се натрупва в тялото, създавайки ама (токсини), които могат да се натрупват в слаби области на тялото и да се проявяват като болест и дисхармония. Доброто храносмилане изисква здравословен агни или „храносмилателен огън“ и много от препоръките, съдържащи се тук, имат за цел да го засилят.
Храненето правилно подобрява агни и спазването на правилна рутина може да изгради оджас вместо ама (токсини). Ojas е биохимичният еквивалент на благословението; Върховният нектар е този, който осигурява оптимално здраве, който ни дава сила и устойчивост срещу болести; това е имунната система на фино ниво.
Доказателства за ама: слабост, тежест, летаргия, лоша имунна система, нередовно елиминиране, умора, колебания между апетита, енергийното ниво и настроението. Често се среща бяло покритие на езика, особено сутрин след събуждане.
Доказателства за оджас: лекота в тялото, отлично енергийно ниво, силен апетит и храносмилане, добра защита, редовен модел на елиминиране, физическа сила и издръжливост и като цяло чувство за щастие. Както физически, така и психически има опит на жизненост и на това да се чувстваш добре.
Следните препоръки не са предназначени да бъдат друга взискателна или неприятна диета или режим. Вместо това, това, което е предназначено е да се съсредоточи върху слушането и разбирането на нашето тяло в съответствие с естествените закони. Това ръководство има за цел да ви помогне да живеете по-балансиран живот, който поддържа здравословно тегло. Следвайки тези принципи, можете не само да отслабнете, но и да подобрите здравето си, като ви помага да създадете усещане за лекота в тялото си, увеличавате енергията си, подобрявате апетита и храносмилането, имате по-голяма сила срещу болести, физическа сила и издръжливост и чувство на удовлетворение.
Развиването на здравословни навици е наложително, ако искате да постигнете и поддържате здравословно тегло. Важно е да почитаме храната си и да уважаваме тялото си чрез избор на храна, който балансира нашата конституция.
Не забравяйте, че трайните промени изискват търпение, практика и дисциплина. Не бъдете твърде твърди или имайте големи очаквания. Бъдете реалисти и сами постигайте постиженията си.