Отслабнете плуването - упражненията, за да го направите!
Комбинирането на едновременни стилове може да ви помогне, когато целта ви е да отслабнете
Алфонсо Малтрана/Снимки: Сесар Льореда
Поставете добре очилата си, ще плуваме силни. Комбинирането на стилове едновременно добавя разнообразие към вашите тренировкиs, ви помага да подобрите техниката си, а освен това, като по-интензивни упражнения от традиционните стилове на плуване, ви позволява да изгаряте повече калории.
ЗАЩО СМЕСЕТЕ ДВА СТИЛА?
Първоначалната идея беше да се осигури различни стимули от техническа гледна точка, след като стиловете на плуване бяха напълно автоматизирани. Следователно възникнаха следните комбинации:
| Пълзи крака | Задни крака | Крака на гърдите | Крачета пеперуди |
| Обхождане на ръцете | х | х | |
| Ръце назад | х | х | |
| Бруст оръжия | х | х | х |
| Ръце пеперуди | х | х |
От деветте комбинации, ще останем с тези, които се нуждаят от повече енергия, за да се представят правилно, това ще ви помогне да консумирате повече енергия на тренировъчна единица. Разбира се, можете да правите всички комбинации с повече или по-малко интензивност и да консумирате повече или по-малко енергия. Този избор се отнася до комбинациите от стилове че за скорост "х" които решите да консумирате повече енергия за единица време или разстояние.
И с тази предпоставка ни остават следните три:
1. РЪКА С КРЪЧНИ КРАКА
ТЕХНИЧЕСКИ ЦЕЛИ:
-Поддържайте приемственост в движението с бруст.
-Забележете подравняването на тялото по време на фазата на плъзгане на бруст, без да спирате краката на пълзене.
-Поддържайте непрекъснатост на сцепление с ръце на бруст.