Аеробните упражнения ви помагат да спите по-добре
The физически упражнения е успял да докаже, чрез различни изследвания, многобройните му ползи за човешкото тяло и чрез практиката на физическа дейност редовно, можем да видим релаксиращия и ревитализиращ ефект едновременно след привеждане на тялото в движение.
По-конкретно, аеробни упражнения Той допринася значително за сърдечно-съдовото здраве, оптимизира дишането, увеличава калорийните разходи, намалява тревожността и това не са единствените му предимства.
Проучване, проведено в Сао Пауло, е оценило индивиди с безсъние да се анализират ефектите от енергични аеробни, умерени аеробни упражнения и упражнения за устойчивост върху качеството на мечта.
Резултатите показаха, че умерени аеробни упражнения Той постигна най-големи ползи, тъй като намали латентността на съня и времето, прекарано в будно състояние с 36% и увеличи общото време на сън с 21%, както и подобри ефективността на часовете за почивка.