Блогът на VITAMIN D Meritxell

КАКВО Е ВИТАМИН D? ВИДОВЕ D3, D2

Витамините са някои основни вещества за правилното функциониране на нашето тяло, като част от всички метаболитни процеси.

Има два основни вида витамини: водоразтворимите (те се елиминират с урината) и мастноразтворимите, които се съхраняват в мастните части на тялото, сред тях са витамин А, D, Е, К.

Всеки витамин има своята специфична функция в организма и неговият дефицит може да причини заболявания.

Витамин D е в групата на мастноразтворими витамини, Популярно го познаваме като „слънчевия витамин“, тъй като той се произвежда от тялото след излагане на Слънце за 10 до 15 минути, три пъти седмично.

Витамин D е стероиден хормон, който е неактивен в организма и благодарение на метаболизма се активира, за да бъде функционален. За да активира витамин D, той преминава през две метаболизации, хидроксилиране в черния дроб и в бъбреците.

Сред най-важните витамини от тази група са витаминът D3, наричан още холекалциферол и витаминът D2 ергохолекалциферол.

КОИТО ФУНКЦИИ ИМА?

Най-общо казано, витамин D помага за усвояването на калция, това ще ни помогне да развием и поддържаме костите и зъбите. Също така помага за поддържане на нивата на калций и фосфор.

Той е основен за поддържането на наличието добро здраве на костите и избягвайте рахит. В допълнение към подобряването на абсорбцията на калций, желязо, магнезий, фосфор и цинк от червата.

Витамин D е особено необходим при хора, които са изложени на риск и като профилактика на деминерализация на костите, в остеопороза, остеомалация и загуба на костна маса при хора с хиперпаратиреоидизъм и остеогенеза имперфекта (наследствено генетично заболяване). При хора в риск от остеопороза и за предотвратяване на счупвания и падания поради загуба на костна маса и затруднено усвояване на калций. И при хора с остеодистрофия поради проблеми с бъбреците.

Когато приемате кортикостероиди дългосрочно, препоръчително е да добавите добавка на витамин D заедно с калций, за да поддържате костната плътност. Според проучвания хората с ниско ниво на витамин D имат повече тенденции да падат, отколкото хората, които не го правят, въпреки че приемът на 800IU витамин D е увеличен, този риск от падане е силно намален.

За да се избегнат тези падания, се препоръчва витамин D да се приема заедно с калций.

Тя е по-значима при жените, отколкото при мъжете и възрастните хора, които живеят в болници и старчески домове. Това обаче не намалява риска от болка в костите поради бъбречен проблем.

Добавянето на витамин D също се препоръчва в различни случаи като:

• При хора със сърдечни проблеми, високо кръвно налягане. Витамин D помага за контролиране на кръвното налягане, тъй като дефицитът на този витамин е свързан с риска от хипертония. Някои текстове показват, че те помагат за понижаване на нивата на холестерола, но проучванията не го показват.

Други хора, които може да се нуждаят от допълнителна добавка на витамин D, са тези, които могат да страдат от:

• Диабет, при който е доказано, че е от съществено значение за производството и секрецията на инсулин
• Затлъстяване (пряко свързано със секрецията на инсулин)
• Мускулна вялост, множествена склероза, ревматоиден артрит
• Хронична белодробна обструкция, астма, бронхит
• Предменструален синдром
• Проблеми с венците и зъбите

Връзката между витамин D и имунната система е важна, лимфоцитите имат специфичен рецептор за витамин D3 и имат имунорегулаторна функция.

По този начин, заболявания, зависими от имунната система, могат да се възползват чрез допълване с витамин D3, като:

---