Аеробните упражнения помагат да отслабнете по-бързо - AMP - La Nación
Тази статия е изключително за абонати (2)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание
Тази статия е изключително за абонати (2)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Тази статия е изключително за абонати (1)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
С идването на нова година има и заряд на съвестта относно това, което сте яли повече и килограмите, които го придружават.
Следователно целта на мнозина е да отслабнат, но кое е най-препоръчителното упражнение, когато имате малко време и искате да отслабнете възможно най-скоро?
Изследователи от Северна Каролина, САЩ, са се заели да открият и вербуват 234 души на възраст между 18 и 70 години, които са били заседнали.
Те бяха разделени на три групи и бяха поставени да извършват различни видове упражнения в продължение на осем месеца: една група правеше само аеробни или сърдечно-съдови упражнения, друга правеше разгряване и след това рутина и тегло и съпротива, а третата група комбинира двете техники.
Тези, които са имали само физически усилия, са го правили между 70% и 85% от сърдечната честота, максимум. Физическите му дейности се поддържаха в продължение на 45 минути три пъти седмично.