Как да отслабнем без диета с 10 трика - Алехандра дел Рио
Храната не е враг, тя е инструментът за постигане на по-добро здраве, здраво тяло и отслабване.
Подлагате се на диета, отслабвате, постигате целта си и след това си я връщате коя йо-йо. На клатушка. Чувствате ли се идентифицирани?
Ако сте отговорили да, продължете да четете, защото това ви интересува, защото ще научите как да отслабвате, без да правите диети.
Много хора вярват, че трябва да спазват диети, за да отслабнат, че няма друга възможност за постигането му, ако не чрез ограничаване на храненето им до максимум и дори в крайна сметка уединение вкъщи, за да няма прекалено много социален живот.
Това не трябва да е така.
Има различни промени, които можете да правите във всеки ден, в диетата си, в навиците си, които могат да доведат отслабнете без диета.
Със сигурност ви е писнало да опитвате различни диети, много от тях без резултат, защото както обичам да казвам, диета с начална дата и крайна дата ще ви накара да отслабнете, но не и да я изключвате след това.
В повечето случаи това, което се случва след спиране на диетата, е тревожното.
Защото, как можеш да не напълнееш отново? Винаги да сте на диета? Не, отговорът е не.
Затова искам да ви кажа 10 трика за отслабване без диета.
1. Планирайте менюто си.
Ако планирате менюто си, не го оставяте или го правите минимум. Ще спрете да импровизирате.
Има дни, в които вдъхновението не ни идва и всъщност не знаем какво да ядем, ето защо импровизацията е голям враг, когато става въпрос за отслабване.
Като го планирате, ще разберете какво да купите в супермаркета и следователно те ще изобилстват по-здравословни от преработените храни.
Отслабнете, без да правите диети
Постигнете отслабване с 6 навика, които ще ви помогнат да го направите без диета и по здравословен начин.
Тези навици ще ви помогнат да водите по-здравословна диета и живот.
Включва и 3 рецепти за наслада от храната, докато отслабвате.
Успешно се абонирахте
2. Оставете захарта.
Ако импровизацията е голям враг за отслабване, захарта е на първо място, тя винаги е напред.
За мен това, което направи разликата в теглото и диетата ми, беше свеждането до минимум на захарта.
Притесняваме се многократно повече дали дадена храна съдържа мазнини или не, дали плодовете или въглехидратите като ориз ви напълняват през нощта и забравяме за захарта, сякаш е нещо полезно.
Те са вложили толкова много в главите ни, че захарта е необходима за мозъка, че сме й повярвали. Закусете нещо със захар, за да се оправите в училище, това е типична фраза в много къщи.
Замяната на захар със Стевия е добър вариант за намаляване на ненужните калории за тялото ви. Въпреки че ще забележите разликата, когато образовате небцето си към продукти без захари и повторно опитате храната с истинския й вкус.
3. Заместете рафинираното брашно и въглехидратите с пълнозърнести храни.
Един от съветите, който можете да изпълните от самото начало да започнете да отслабвате без диета означава да замените рафинираните въглехидрати с пълнозърнести храни, но все пак ги намалете.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати намалява апетита, а също и калориите, които ядете.
Знаете ли, че консумацията на твърде много въглехидрати ви кара да натрупвате повече мазнини?
Въглехидратите могат да бъдат разделени на захари и нишесте, и двете стимулират секрецията на инсулин, който е отговорен за съхранението на енергия под формата на мазнини. Следователно, колкото по-ниски са нивата на инсулин, толкова по-малко са мастните натрупвания.