ABCDiet и здраве

Цялата помощ, от която се нуждаете, за да отслабнете и да водите здравословен живот. Информация, рецепти, упражнения, менюта и персонализирани програми.

здраве

страници

Понеделник, 22 януари 2018 г.

ЯНУАРИ ЯНУАРИ 3 СЕДМИЦА: КРАСОТНА КОСА И КОЖА

АНТИОКСИДАНТИ:
Антиоксидантите ни предпазват от малки инфекции, а също и от дегенеративни заболявания и са от съществено значение, когато става въпрос за унищожаване на свободните радикали. В кожата най-голямата вреда, причинена от тези небалансирани молекули, е, че колагенът става твърд и кожест, в резултат на което кожата ни се бръчка по-лесно и губи блясък и свежест.
Опитайте се да включите следните антиоксидантни храни в диетата си:

  • Плодове (ягоди, малини, къпини, боровинки, касис)
  • U go black
  • Броколи
  • Кейл
  • Чушки
  • Спанак
  • Домати
  • Моркови
Ако правите диетата DUKAN, оставете плодовете настрана и вземете много от зеленчуците, които наричам тук, във вашите PV дни.

НЕОБХОДИМИ МАСТНИ КИСЕЛИНИ:
Дали киселините ОМЕГА 3 Y. OMEGA-6 за които сте чували толкова много. Те трябва да съставляват 15% от дневния ни прием.
Включете във вашата диета:

  • Синя риба (зеле, сардини, сьомга)
  • Семена
  • Водорасли
  • Яйца
  • Биологични меса
  • Скариди
  • Зехтин