Метод Табата

Това е тренировка с висока интензивност, която се състои от кратки периоди на действие с непълни паузи за възстановяване.

Метод Табата

Индекс на съдържанието

  1. Въведение

В момента има много тренировки за изгаряне на мазнини и за влизане във форма, въпреки че някои са по-ефективни от други. Във връзка с тази тема, от ISAF, нашия център за спортни тренировки, искаме да ви разкажем за един от най-известните и най-използваните методи в света: Метод Табата.

В тази статия ви казваме какво е методът Табата, какви упражнения са включени в тази тренировка и какви са резултатите.

  1. Какво представлява методът Табата

Вие ли сте от малкото хора, които не са чували за метода Табата? Този метод е интервална тренировка с висока интензивност, известна още като HIIT, която се състои от тренировка интензивен и краткотраен това се прави през определени интервали от време.

  1. Метод Табата: Упражнения

Обикновено за изпълнение Упражнения по метода Табата просто изпълнете упражнения със собственото ни телесно тегло, въпреки че в някои случаи се допускат материали.

Тези упражнения могат да бъдат следните:

Клекове: това е едно от най-известните и най-често срещаните упражнения за укрепване на краката и глутеусите и, също така, едно от най-използваните в метода Табата.

Лицеви опори: Можете да изпълнявате традиционни лицеви опори или с колене, отпуснати на пода, за да улесните упражнението.