9-те основни храни за оцеляване през лятото покриват

Изглежда, че лятото дойде малко по-рано от обикновено и вече изпитваме много горещи температури. Казваме ви с кои храни ще го приемате най-добре.

Високите температури вече се усещат в цяла Испания и храните, които консумираме най-много през лятото, за да се освежим, вече пълнят нашите хладилници. В случай, че пропуснете някоя от тях, ще ви кажем кои са от съществено значение през летния сезон.

основни

Диня

Диня, типичната лятна храна.

Типичната лятна храна. Всяка хапка е като пиенето на прясна вода, всъщност това е плодът с най-голямо количество вода (93%). Той има много малко калории на 100 грама (само около 20), така че можем да го ядем в големи количества, без да се притесняваме дали ще напълнеем. По същия начин високото съдържание на фибри е идеално за елиминиране на токсичните елементи от тялото ни и за почистване на червата. Той има голямо количество витамини, така че е и великолепен антиоксидант.

Живовляк

Любимата храна на почти всички спортисти. На всеки 100 грама от този плод можем да получим около 27 mg магнезий. Не забравяйте, че препоръчителната дневна доза магнезий е около 6 mg на kg телесно тегло, така че би била около 420 mg за човек с тегло 70 kg. Освен това бананът е богат на витамини В6 и С, фолиева киселина и други много важни минерали като калий. Бананът разсейва патогенната топлина, охлажда кръвта и стимулира производството на телесни течности.

Ананас

Това е най-известният плод за задържане на течности, и то с причина. Те имат само 55 калории на 100 грама, така че можем да го ядем с чиста съвест, ако не искаме да наддаваме. Съдържа и добра доза калий, така че ананасът е идеален за спортисти. По същия начин високото му съдържание на бромелаин осигурява перфектно храносмилане, за да се избегне тежест и подуване на корема.

Ананас, много богат на калий.

Краставица

Този зеленчук, винаги присъстващ в салатите, е един от най-диуретиците благодарение на високото си съдържание на калий и вода. Едва ли има натрий. Също така, уверете се, че винаги го ядете с кожата, за да не изхвърлите фибрите му. Можете да добавите краставица към вашата диета по много различни начини, тъй като това ще гарантира, че имате добър източник на витамини А, С и К, които помагат на кръвта да се съсирва и поддържа костите здрави.