Отслабнете, като карате колело Диета, план за тренировка и някои съвети (Част II)
Лъвът от El Español Publicaciones S.A.
Здравословно
Свързани новини
Надявам се, че с първата статия: Отслабване с колоездене съм ви убедил малко, или нещо подобно, или поне съм посял семето на вкуса за започнете да практикувате този спорт да свалите тези излишни килограми и освен това да се чувствате в състояние и сити.
Днес ще се осмеля да препоръчам малка диета, по-скоро съвет и малък план за обучение, ако можете да го наречете така, за да ви е по-лесно да започнете да въртите педалите.
Диетата
Тъй като не съм диетолог и всеки човек е различен случай, това, което ще направя, е да дам няколко много прости насоки, всъщност вече ще сте ги чели много пъти, но не боли да ги наблягате, яжте здравословно, за да отслабнете, лесно е, наистина.
Важните са мазнините. Навън мазнините. Отсега нататък разглеждането на хранителната информация трябва да бъде често срещан жест, че освен да ни служи за информиране какво ще ядем, вие научавате много за храната и нейните състави.
Не гледайте на калориите, обърнете внимание на факта, че има малко мазнини и колкото по-малко наситени, толкова по-добре. Ще получите много изненади в това отношение. В този блог ви предложихме много Рецепти на фурна или на скара, за да се избегне олио (което е добре, но храната вече има определена доза животински и растителни мазнини) Има сто хиляди вкусни и нискомаслени рецепти. Насладете се на плодовете и зеленчуците, засищат и са хипокалорични.
Очевидно, опитвайки се да намалите количеството изядена храна, е по-добре да закусите, да хапнете нещо в средата на сутринта, да хапнете, да хапнете и да вечеряте, отколкото просто да ядете три пъти, където се запълваме до максимум. Яжте лесно, дъвчете добре, почивайте и се наслаждавайте на храната и не я поглъщайте.