Добри причини да си водите дневник за храненето Vitagenes Blog

Зареждане .

водите

Един от най-полезните фактори за отслабване е писането и воденето на хранителен дневник. Вероятно има много хора, които смятат, че не си струва да си водим дневник с това, което ядем, че ще бъде безполезно. Нищо не е по-далеч от реалността. Воденето на хранителен дневник, в който записваме всичко, което ядем, има множество предимства:

(1) Ние броим всички малки екстри и закуски "между часове"
Много хора се хранят здравословно за основните хранения, но умишлено закусват между храненията. Това е вредно и възпрепятства ефективния контрол на телесното тегло.
Записването на всичко, което ядем, дори между храненията, ни помага да осъзнаем какво ядем.

(2) Нека знаем кога можем да се отдадем на себе си
След като сме отчели всичко, което ядем, ни позволява да разберем кога е подходящият момент да се отдадем (малко шоколад, който не сме опитвали от 6 дни, ...).

(3) Можем да видим нашите промени в хранителните навици