93,5% от юношите не получават достатъчно сън Science EL PA; С

Проучване предлага отлагане на времето в клас за подобряване на училищните резултати и здравето на младите хора

Тийнейджърът се нуждае от осем до 10 часа сън всяка вечер за своето благополучие. 93,5% от младите хора обаче не пристигат дори седем часа. Вътрешното време (хронотип), координирано от централен часовник, разположен в мозъка, става все по-нощно през юношеството и достига своя най-висок връх в края на този период. Започването на училище в осем сутринта не им подхожда толкова добре. Тази липса на сън е тясно свързана с намалено когнитивно представяне, рискове от затлъстяване и депресия. Изследване, публикувано този понеделник в Nature Human Behaviour относно навиците на съня и представянето на 753 ученици, показва, че тези, които трябва да отидат в клас в 7:45 сутринта, страдат от изоставане между почивните дни и работните дни до четири часа ( наречен социален джетлаг).

science

Всеки юноша има свой собствен хронотип или вътрешен график, някои са по-сутрешни, а други следобедни. Мария Джулиана Леоне, основен автор на изследването и изследовател в лабораторията по неврология на Университета Torcuato Di Tella в Буенос Айрес и лабораторията по хронобиология на Националния университет в Килмс, уверява, че е трудно да се определят идеалните часове за учениците за юноши. „Необходими са повече проучвания, но според тези резултати е вярно, че най-добрият вариант изглежда 17:20 ч. За начало на часовете“, признава той.

Светлината може да модифицира хронотипа. Ако ученикът свикне да се събужда с една и съща светлина всеки ден, ще стане по-сутрин, стига да не използва тази светлина през нощта

В допълнение към тяхната генетика, други фактори влияят върху поведението на малките в сравнение с възрастните. Юношата има мозък на дете, без значение как височината и размерът му казват друго. Освен това той страда от хронично лишаване от сън, според думите на Хоакин Дуран Кантол, директор на Отдела за нарушения на съня в болница Txagorritxu във Витория. Експертът настоява за този аспект и за необходимостта да се направи известно, че метаболизмът на младите хора им помага. „Освен че имат мозъчен и метаболитен хаос, тийнейджърите страдат и от астрономическото изоставане. Юношата е по-предразположен към дезорганизация “, обяснява експертът.