8 признака на тялото ви, които може би пренебрегвате - Бене Гватемала
8 признака на тялото ви, които може би пренебрегвате
Тялото ни е много мъдро и знае точно какво му е необходимо, за да функционира оптимално. Той винаги ни изпраща сигнали, които ни позволяват да разберем дали наистина му даваме това, от което се нуждае.
Освен това е важно да се разбере, че с напредването на възрастта функционирането на тялото се променя, така че е жизненоважно да знаем как да „слушаме“.
Това са някои признаци, които можем да наблюдаваме, за да останем в унисон с тялото си. Идентифицирате ли се с някои от тях? Ако отговорът ви е да, време е да започнете да предприемате действия и да преминете към по-здравословни навици.
1 може да сте дехидратирани, без да знаете
Понякога чувствате ли много сухота в устата, главоболие или кожата ви е по-суха от обикновено? С течение на времето бъбречната функция и нервите, които показват, че сме жадни, постепенно намаляват тяхната работа. Може да се наложи да давате на тялото си повече здравословни течности като прясна вода или билкови чайове през целия ден.
2. Защитата на зрението ви е във вашите ръце
Понякога очите ви се чувстват малко сухи или, напротив, с много сълзи?
Много пъти пренебрегваме здравето на очите си и обръщаме малко внимание на сигналите му. Храненето също трябва да ги облагодетелства и укрепва. Храните, богати на бета-каротин, като портокалови плодове и зеленчуци (морков, тиква, пъпеш, манго) и богати на цинк (яйца, нахут, месо и птици) са от съществено значение за доброто здраве и грижата за очите ви.
3. Предотвратете загубата на кости от плътност
Наскоро сте били фрактурирани и фрактурата изглежда по-сериозна, отколкото би трябвало? Чувствате ли, че височината ви очевидно е намаляла или ставите ви не са толкова гъвкави, както преди? Ние изграждаме костна маса, докато навършим 25 - 30 години, след което костите ни започват да губят плътност. Преди 30-годишна възраст, укрепете костната формация с храни, богати на калций и упражнения с голямо въздействие, а след 40-годишна възраст се стремете да допълвате диетата си с калций, магнезий и витамин D, наред с други, и търсете упражнения, които укрепват костите и мускулите ви.
4. Отслабването изглежда не е толкова лесно ...
Смятате ли, че диетата, която правите, изглежда не работи със скоростта, която очаквате? Метаболизмът ви може да се забавя. С течение на годините мускулите стават дебели и по-малко калории се изгарят. Потърсете храни с по-малко калории и по-високо хранително съдържание, като зелени листни зеленчуци, белтъчини с ниско съдържание на мазнини; избягвайте тези с повече калории и по-малко хранително съдържание, като сладкиши или рафинирани брашна.