7 въпроса за вашата диета по време на кърмене - Кърмене - Хранене - Ръководство за деца

Храните, които не трябва да липсват

Сега, когато хранете млякото си, здравето на вашето бебе зависи както от вас, така и през деветте месеца на бременността. Грижете се за вашата диета съвестно, както по време на бременността и се доверявайте на качеството на млякото си. Това е най-доброто, което можете да предложите.

1. Ако ям повече, ще имам ли повече мляко?

В индустриализирани страни като нашата диетата на майката едва влияе върху състава или производството на мляко, така че количеството мляко не се увеличава чрез консумация на повече енергия или намалява чрез намаляване на калориите.

2. Колко допълнителни калории трябва да приема, докато кърмя?

Би било препоръчително да следвате хранително и балансирано меню, което ви осигурява около 2500 ккал, т.е. 300-500 допълнителни калории към нормалната диета. Те трябва да бъдат разделени на 50 процента въглехидрати, 35 процента мазнини и 15 процента протеини.

3. Трябва ли да елиминирам някои храни от диетата си?

Не в началото. Храни като чесън, аспержи или лук могат да променят вкуса на млякото, но трябва да ги консумирате в големи количества и дори тогава детето ви може да го хареса. Само ако забележите, че гърдите ви отхвърлят, трябва да ги избягвате.

4. Трябва ли да пиете повече течности?

Пийте течности, но не прекомерно. Ако утолите жаждата си - по-интензивна по време и в края на изстрела - ще бъде достатъчно. Всъщност повече от 10 чаши на ден са свързани със спад в производството на мляко.