Диети за спортисти; Хранене у дома

Всеки спортист има различни изисквания в съответствие с тренировъчната си програма и физиологичните си нужди, възраст, пол и вид упражнения, които изпълнява. Въглехидратите са основни хранителни вещества, които осигуряват енергия по време на тренировка и се съхраняват в тялото под формата на гликоген, особено в мускулите и черния дроб.

диети

Въглехидратите могат да бъдат намерени в тестени изделия, пълнозърнест хляб и ориз. Тези храни осигуряват енергия, фибри, витамини, минерали и са с ниско съдържание на мазнини.

Те трябва да се консумират преди тренировка, с цел използването им като енергиен източник 8 гликогенов резерв), особено ако се прави в продължение на един час, по време и след. Хората, които тренират или тренират повече от 90 минути, трябва да ядат повече въглехидрати заедно с протеини.