7 упражнения за болка във врата (и емоционална)
Актуализирано на 2 март 2020 г., 17:47
Знаете ли, че шийките на матката са тясно свързани с вашите емоции? Тези упражнения ще ви помогнат да се свържете с емоциите си и да облекчите болката.
Не случайно болката във врата се появява, когато сме стресирани или притеснени. Стресът, сковаността, липсата на увереност в крайна сметка натоварват прешлените и се изразяват под формата на болка. Можем да го облекчим, като правим тези разтягания и подобряваме стойката си, но трябва да направим една крачка по-напред.
Защо ме боли шийката на матката? Емоцията зад всеки прешлен
Откриването от кой прешлен идва дискомфортът ще ни даде информация за решаване на дискомфорта. Какво означава болка според нейното местоположение?
- The 1-ви прешлен цервикална опора на главата. Ако се притеснявам твърде много за проблем, главата ми ще тежи все повече и повече, докато не ме боли. Така че ще трябва да се науча да се доверявам и Бъди спокоен.
- Болката в 2-ри прешлен е свързано с липса на емоционално изразяване. Ако заключа разочарованията си вътре, научете се да се свързвате с емоции може да бъде решението.
- The 3-ти прешлен обикновено се проваля когато имам чувството, че не мога да разчитам на никого. Ще е необходимо да си върнем доверието в другите и установяват хранителни връзки.
- 4-ти, 5-ти, 6-и и 7-ми прешлен болят, когато чуя нещо, което ме ядосва и не го изразявам. Тогава агресивност. Мога да предам гнева си чрез писане, музика, рисуване.
Соматизации: когато емоционалната болка причинява физическа болка
Прости упражнения за грижа за шийката на матката
Осигурете локална топлина и изпълнявайте тази поредица от упражнения веднъж на ден (без да форсирате, ако чувствате болка; спрете) ще помогне. Дишайте правилно също, защото по-добре подвижността на диафрагмата е от полза за нервната система отпускащи раменете и врата.
1 Шийна ротация на гръбначния стълб
- Стоящ, С крака на ширината на бедрата и успоредно един на друг, поставете прав гръб с отпуснати рамене и хванете лакътя, отстрани на който завъртате главата си с противоположната ръка отзад меча.
- Направете жеста на които искат да погледнат какво има зад теб. Обърнете главата си, докато почувствате, че разтягането се извършва, но няма остри или пронизващи болки.
- Повторете същото от другата страна, като размените позицията на ръцете.
Синхронизирайте дишането с движение. Всеки път, когато вдишвате, се обръщайте към една от страните и с издишването се връщайте към центъра. Нека дъхът дойде по дълбок, но естествен начин, без да прекалявате.