10 минути скокове на батут 30 минути бягане; Тренировка

Изследване, публикувано в Jнашия приложен физиологY. декларира два много интересни извода: скачането на батут е 68% по-ефективен от бягане и това, в допълнение, изгаря повече калории от един час бягане. По-конкретно, както някои експерти са определили количествено, някои 10 минути скачане на батут изгарят приблизително същото като 30 минути джогинг. В WorkOut ви разказваме за някои от предимствата на батут сесията.

Помага за отслабване (и то много)

броят на изгорените калории ще зависи от интензивността, с която скачате, и от продължителността, "заниманията със скокове са тези с най-голямо търсене на енергия„Може би не е толкова важно изгорените калории по време на физическа активност, а по-скоро въздействието, което имат върху нашия метаболизъм в часовете след това. Тоест за няколко часа нашият метаболизъм ще бъде по-бързо изгаряне на излишни калориида се.

Тонизира най-конфликтните области

Краката и коремът са областите, които засягат най-много жените и те са точно тези, които са най-работени по време на скока и следователно тези, които са тонизирани с по-голяма интензивност. Те работят интензивно крака, квадрицепс, подколенни сухожилия, задните части, адуктори и близнаци. По същия начин наклонените кореми и кръста работят усилено, за да стабилизират тялото при всеки скок. И нещо много важно, активира сърдечно-съдовата система.

---