7 съвета за отслабване без чудо диети Истината

Хуан Мадрид, ръководител на секция за ендокринология и хранене в La Arrixaca, уверява, че тайната на загубата на излишните килограми е „да се храните балансирано“

Коледният сезон не само донесе семейни събирания и подаръци, но и остави няколко килограма по тялото, които са нежелани и ненужни за мнозина. Най-добрият начин да се отървете от тях е „да се храните балансирано2, казва Хуан Мадрид, началник отдел по ендокринология и хранене в La Arrixaca. За да постигне това, специалистът е дал на„ La Verdad “седем съвета за здравословни навици.

Бягайте от чудодейните диети

Те са известни като чудодейни диети, но напоследък са преименувани, за да се нарекат „детокс“ диети. В тях е характерно да постите или да ядете само плодове и зеленчуци. Но да ги следваш е „глупаво“, казва Хуан Мадрид, защото с тях „губиш само течности и захар, а не мазнини. И след три дни загубеното тегло се възстановява“. Приемането на сериозно към правилната диета, „в която има протеини и 70% плодове и зеленчуци всеки ден“, е от съществено значение за отслабване, взето на почивка.

Загуба на страх от определени храни

Според специалиста на закуските трябва да има мляко и пълнозърнест тост с домати. В централното хранене за деня винаги трябва да има голяма салата като първото ястие, "но не за закуска, а салата за всеки човек, който седи на масата", казва той. Вторият курс трябва да бъде "в продължение на три дни в седмицата, бобови растения; друг ден трябва да има тестени изделия и друг ден ориз, а през останалите дни месо или риба." А за десерт парче плод. Мисълта, че бобовите растения, тестените изделия, оризът или плодовете ви напълняват след хранене „е грешка“. В средата на следобеда Мадрид препоръчва да се вземат „две обезмаслени кисели млека“, а за вечеря „зеленчуци или риба“.

---