6-те най-лесни и бързи начина за изгаряне на 100 калории

Житейските приоритети на повечето хора са работа, изпълнение на поръчки и прекарване на време с приятели и близки.

Имайки това предвид, ето шестте най-добри начина за лесно отделяне на 100 калории. Опитайте да прилагате няколко от тях през целия ден и ще бъдете на път за по-здравословен живот.

бързи

Отидете на 2 км

Трябва да изминете пеша или да избягате около 2 км, за да изгорите 100 калории. Следователно, колкото по-скоро завършите 2 км, толкова по-бързо ще изгорите тези 100 калории. Ако бягате, ще отнеме 6 до 12 минути, за да изгорите 100 калории в зависимост от темпото ви. От друга страна, ако ходите, ще отнеме 13 до 20 минути, за да изгорите същите 100 калории.

Не сядай

Много от нас прекарват по-голямата част от времето си седнали зад екрана на компютъра си. Следователно дори една проста промяна може да има страхотни резултати. Просто разменете стола си за топка за стабилност на упражненията (като топката BOSU). Този обмен помага за изгарянето на допълнителни 4 калории на час (32 калории в осемчасова смяна и 160 калории в петдневна работна седмица). Опитайте това петминутно упражнение, за да изгорите 100 калории и да засилите метаболизма си през останалата част от деня.