Високо протеинов енергиен шейк за отслабване La Opinion
The протеин това е основно хранително вещество, за да поддържате здравето си. Включването на протеини в диетата помага на организма да rхвърлят хайвера си и произвеждат нови клетки. В допълнение към поддържането на здраве, включително високо протеинова диета благоприятства мускулите и отслабването на мазнини.
Яжте повече протеини, по-малко нездравословни въглехидрати и по-малко лоши мазнини помага ти отслабнете, подобрете енергията и подобрете ефективността си. Протеинът се намира в животински и растителни източници като соя (соя), боб и други бобови растения, ядки, бадеми, фъстъци, семена като чиа и някои зърнени храни.
Има много начини да включите протеина във вашата диета в бързи, освежаващи и вкусни рецепти, като например разклаща. Когато включите необходимите елементи в напитката си в допълнение протеин, получавате други компоненти, които са от полза за вас, витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.
Протеинът ще ви помогне да намалите глада, да увеличите ситост, повишаване на метаболизма и запазване на мускулната маса.
И така, ето смути, което включва необходимите елементи на здравословно смути: протеини, здравословни въглехидрати, фибри и добри мазнини.
Смути от банан, орех и ленено семе
Съставки
- 1 банан
- ¾ чаша соево мляко
- 1/4 чаша накълцани орехи. Можете да замените бадеми или фъстъци
- 2 чаени лъжички ленени семена
- 2 супени лъжици овесени ядки
Подготовка