6 препоръки за намаляване на порциите, без да гладувате - Infobae

Пиенето на чаши вода, консумирането на плодове и зеленчуци и избягването на използването на технология по време на хранене са някои от съветите, дадени от завършилата диетология Ромина Перейро

Много пъти се случва човек да увеличи порцията, без да осъзнава. Ядете всичко, което е в чинията ви и всъщност не е било от глад, а защото сте искали да ядете. От друга страна, искате да се грижите за себе си и да отслабнете, но за това не гладувайте.

infobae

Ето шест препоръки за намаляване на порциите, без да гладувате и да се наслаждавате на вкусно, здравословно и здравословно хранене:

1- Започнете с чаша вода.

„Изпийте голяма чаша вода, преди да ядете“, предлага Dawn Jackson Blatner, автор на книгата. Диетата на Flexarian. Естественото пълнене на стомаха с вода ще намали вероятността от преяждане.

Това може да е неподвижна вода, газирана вода или някакъв неподсладен сок. От съществено значение е, защото с вода ще започнете да пълните стомаха и усещането за ситост започва да се появява.

2 Добавете зеленчуци като допълнение към вашите ястия

Допълването на вашата храна със зеленчуци е лесен начин да консумирате по-малко калории, като същевременно бързо се чувствате сити. Ако зеленчуците са сурови, по-добре, защото има много фибри, много вода и много обем.