6 храни, които подобряват и повишават защитните сили на децата
Какво трябва да яде едно дете, за да засили имунната си система
Въпреки че няма храна, която да предпазва от настинки или различни инфекции, придружаващи малките през най-студения сезон, има някои микроелементи, фитонутриенти, витамини или минерали, които участват по някакъв начин в имунната система. Какви са тези храни, които подобряват и повишават защитните сили на децата?
Хранене на бебета: Какво да ядем, за да подобрим и повишим защитните сили
Това, че децата поддържат здравословна и балансирана диета 365 дни в годината, е отговорност, която като родители трябва да се опитаме да изпълним, въпреки че вече е известно, че има специални дати като рождени дни или семейни тържества, в които всички прескачаме рутините.
По време на ниски температури, имунна система на детето може да бъде засегнато. Ако искате да знаете как да повишите защитните сили на детето по това време на годината и да го направите по естествен начин, обърнете внимание на списъка с храни, които ще ви помогнат да го постигнете.
- Храни с витамин С
Витамин С традиционно се свързва със защита срещу настинки. Поддържането на запасите ви с витамин С през зимата намалява риска от инфекция. Въпреки че тази защита не е изключително важна, тя е голяма помощ през детството.
Можем да намерим витамин С в цитрусови плодове, домати или червени чушки - сурови, но също така и в броколи и спанак, стига да използваме метод за готвене, който зачита витамините, като пара.
- Ферментирали храни