5 високо протеинови закуски за отслабване GQ Мексико и Латинска Америка
Най-важното хранене за деня може да ви помогне да постигнете целите си и ние имаме перфектните рецепти за това.
Яжте същото закуски Всеки ден може да бъде много скучен и демотивиращ, когато сте на диета, но това не е задължително, просто трябва да обърнете внимание на съставките и да ги използвате креативно, за да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, и да не нарушавате диетата.
Темата на издръжка Сложно е, изглежда, че всеки ден излиза нова тенденция, която противоречи директно на предишната, но има едно нещо, което не се променя и това е убеждението, че какво ядете на закуска е много важно, за да поддържате добро енергийно ниво през деня, за да се избегне неконтролиран глад и да се поддържа здравословно тегло.
Това не означава, че можете или трябва да погълнете хладилника, който тренирам след сутрешната тренировка, по-скоро означава, че закуската е полезна за вашето здраве и тегло и трябва да следите какво ядете.
Последните проучвания за най-добрите закуски за отслабване предполагат, че хората, които ядат храни с високо съдържание на протеин (които също са от съществено значение за натрупване на мускули) са склонни да консумират по-малко калории през останалата част от деня, според проучване, публикувано в Текущо развитие на храненето. В допълнение, това също ги прави по-малко склонни да консумират храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати и спят по-добре през нощта (което им пречи да се хранят от безпокойство).
Кои са най-добрите закуски за отслабване?
Има много опции, но тези 5 рецепти, за да направите вашата закуска по-здравословна, създадени от експерти по хранене, могат да ви помогнат да знаете какво да правите и какво да ядете.
Всичко-но-кухня-мивка
Това е добър начин да изразходвате остатъци от зеленчуци в хладилника, плюс това ви дава достатъчно енергия за останалата част от деня. Тази закуска съдържа между 12 и 22 грама протеин (което е част от това, от което се нуждаете ежедневно).
Съставки (за 4 порции)
1 супена лъжица зехтин
450 грама постна пилешка наденица
2 чаши пресни зеленчуци по ваш избор (например лук, гъби, чушки, спанак), нарязани
¼ чаша натрошено сирене, по желание
2 супени лъжици смлян чесън
Сол и черен пипер на вкус
Адреси
Загрейте зехтина в голям тиган на средно силен огън. Добавете кренвирша в тигана и гответе 2 до 3 минути, до златисто кафяво. Заделени.