5 трика за отслабване, докато спите Много интересно

Вярваш или не, отслабване със сън е възможно и здравословен начин. Така че можете да помислите за следното мерки и ги вземете, когато си лягате, за да се възползвате от времето, което прекарвате в него и да насърчите загубата на тегло.

много

1) има малко протеин преди лягане

Според изследване от държавния университет във Флорида хората, които са пили 30-грамов протеинов шейк преди лягане изгори повече калории в покой на следващата сутрин в сравнение с тези, които не са взели нищо. Освен това има и предимството, че насърчава възстановяването на мускулите за една нощ.

2. Отслабнете при студена температура

Спането в хладна среда ви позволява да отслабнете, изгаряйки повече калории през нощта. Това се предполага от проучване, публикувано в списанието Диабет, чиито резултати разкриха това хората, които спят в стаи при 19 ° C, изгарят повече от 7% повече калории отколкото тези, които почиваха в по-топлите стаи. Въпреки че може да изглежда малко, това означава да консумирате допълнителни 100 калории за 24 часа сън.