Естествени лекарства за запек, които подобряват вашето здраве

Природни средства за борба със запека. Снимка: Freepik

Запекът се появява, когато човек има редки изхождания или затруднено ходене до тоалетната повече от три пъти седмично. Има обаче някои природни средства за борба със запека и подобрете качеството си, което обясняваме по-долу.

Важно е да се изясни, че причините за запек обикновено са свързани с диетични фактори, особено когато в ежедневните храни липсват фибри. Освен това е често срещано при пациенти с диабет и проблеми с щитовидната жлеза, обяснява Cuídate Plus. Но има и случаи на хроничен запек, при които произходът е неизвестен.

Какво е добре да се приема при запек?

За да започнете с вода, липсата на достатъчно вода или дехидратацията е причина за запек, поради което е необходимо тази течност да се поглъща често. Според Medical News Today е добре да пиете газирана вода, когато имате запек, тъй като това не само помага за рехидратацията, но и помага на червата да се движи отново нормално.

Експертите предполагат, че ефервесцентната вода е по-ефективна от питейната за облекчаване на хроничен запек или синдром на раздразнените черва. Но е важно да избягвате сладките газирани напитки, тъй като те могат да влошат състоянието.

Храни с фибри за облекчаване на запек

Яденето на храни с фибри е едно от най-препоръчителните природни средства за борба със запека. Фибрите увеличават обема и консистенцията на изпражненията, така че е по-лесно да се изхвърлят. Необходимо е да се вземе предвид видът влакна, които да се консумират, който е разделен на две категории.

Неразтворими влакна: Те добавят насипно състояние към изпражненията и могат да му помогнат да премине по-бързо и лесно. Те се намират в пшенични трици, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Разтворими влакна: Те са в състояние да абсорбират вода, образувайки гелообразна паста, това омекотява изпражненията и подобрява консистенцията му. Разтворимите фибри присъстват в храни като овесени трици, ядки, ечемик, семена, боб, леща и грах, както и някои плодове и зеленчуци, като ябълки, портокали, моркови, броколи и лук.