5 съвета за регулиране на хормоните
Хормоналният баланс е един от най-важните за нашето здраве, но може да бъде променен много лесно.
По естествен начин сме проектирани да претърпяваме хормонални промени на различни етапи от живота си, например в пубертета, където има голямо изражение на половите хормони, или в менопаузата при жените или андропаузата, която се среща и при мъжете. В околната среда обаче има и вещества, способни да променят този деликатен баланс на ендокринната система, известен като ендокринни разрушители. Други фактори като стрес или начин на живот, диетата също имат много общо с поддържането на хормоналния баланс.
Традиционната медицина лекува тези нарушения с хормонозаместителни терапии, като тироксин за щитовидната жлеза, контрацептиви, инсулин, кортизон ... много от които са предписани за цял живот и не спират да имат своите странични ефекти. Като те поставя пример, антиконцептивите могат да причинят тромбоза, с последващ ефект върху сърдечно-съдовата система и дори са свързани с диабет. Не е напълно ясно, но някои проучвания предполагат връзка с рак. Като цяло рисковете от рак на ендометриума и рак на яйчниците изглежда намаляват с употребата на орални контрацептиви, докато рисковете от рак на гърдата, шийката на матката (или шийката на матката) и черния дроб изглежда се увеличават.
Основните симптоми, които могат да се появят при хормонални нарушения са: аменорея (отсъствие на менструация), дисменорея (болезнена и трудна менструация), депресия, промени в теглото, безпокойство, ниско либидо, храносмилателни проблеми, косопад, много фина коса.
Основните хормонални нарушения, с които се сблъскваме, са проблеми с естрогени, като синдром на преобладаване на естроген, нисък тестостерон, проблеми с щитовидната жлеза, диабет и проблеми с надбъбречните жлези.
Хормоналните дисбаланси са резултат от комбинация от фактори, включително:
лошо здраве на червата
небалансирана диета и хранителен дефицит
За щастие има много алтернативи, които да ви помогнат да си върнете хормоналното здраве по по-съзнателен и естествен начин.
Ето 5 основни съвета за контрол на хормоналния дисбаланс:
1. Подобрете диетата си
Избягвайте храни, които ви лишават от хранителни вещества като бяла захар и нейните производни, всички рафинирани храни, кафе и алкохол, и обърнете специално внимание на добавянето на здравословни мазнини, като зехтин, лен, авокадо, кокосово масло, зеленчукови семена като чиа, лен, сусам. И избягвайте твърдите наситени мазнини от животински източници. Нуждаем се от тези мазнини и малко холестерол, за да създадем стероидните хормони (глюкокортикоиди, минералокортикоиди, андрогени, естрогени и прогестагени).